Entspannungstechniken
Progressive Muskelentspannung (PMR)
Die Menschen im heutigen Berufs- und Arbeitsalltag leiden zunehmend an folgenden körperlichen und psychischen Problemen:
• Stress
• Kopfschmerzen
• Nervosität
• Angstzustände
• Schlafstörungen
• Bluthochdruck
• Menstruationsbeschwerden
• Wechseljahre
Durch eine leicht zu erlernende Entspannungstechnik kann man die Auswirkungen dieser Probleme abbauen bzw. vermeiden. Die dadurch verbesserte Körperwahrnehmung führt zu einer Linderung bzw. Aufhebung der Symptome.
Diese Leistung kann sowohl im Unternehmen, als auch in meiner Praxis in folgender Form durchgeführt werden:
• Info-/ Schnupperstunde
• Kurs / Gruppe; wird von Krankenkassen bezuschusst
• Einzelarbeit
Kurs für Gruppen oder Einzelpersonen im Unternehmen oder in meiner Praxis.
Autogenes Training
Menschen unter Leistungsdruck merken oft nicht, dass sie Ihre Reserven verbrauchen. Dies kann zu folgenden Symptomen führen:
• Bluthochdruck
• Asthma
• Hauterkrankungen
• Magen-Darm-Störungen
• Schlafstörungen
• Angst und Depressionen
Das Autogene Training ist eine Technik zur Hilfe zur Selbstentspannung. Man erreicht dadurch eine Lockerung der Muskulatur, eine Beruhigung des Atems und Pulses und steigert die Durchblutung. Man erlernt damit die Beeinflussung des vegetativen Nervensystems, was eine Linderung der körperlichen Störungen unterstützt.
Die Technik des Autogenen Trainings kann nur über einen bestimmten Zeitraum durch regelmäßiges Üben unter Anleitung erlernt werden. Es kann sowohl in Gruppen oder auch für Einzelpersonen im Unternehmen oder in meiner Praxis durchgeführt werden:
a) Einführungsphase
b) Trainings-/ Vertiefungsphase
Trainingseinheit 1 bis 2 mal die Woche oder bei Einzelsitzung nach Vereinbarung.
Kurs für Gruppen und Einzelpersonen im Unternehmen oder in der Praxis.
Fantasiereisen
Heutzutage wird der natürliche Biorhythmus in ein Korsett der Arbeits- und Freizeitprogramme gezwängt. Notwendige Regenerationszeiten werden unterdrückt. Phasen der Müdigkeit, Unaufmerksamkeit und Erschöpfung sind die Folge. Sinnvoll im Sinne der Arbeitsfähigkeit wäre, dem Körper seine nötigen Ruhe- und Entspannungsphasen zu gönnen, um danach wieder voll leistungs- und einsatzfähig zu sein.
Fantasiereisen bedienen sich verschiedener Entspannungstechniken, die mit begleitenden Träumen kombiniert werden. Elemente aus Autogenem Training, Progressiver Muskelentspannung und Atemtechnik beeinflussen das vegetative Nervensystem. Ein schlafähnlicher Regenerationszustand stärkt das Immunsystem und die Selbstheilungskräfte.
Kurs für Gruppen oder Einzelpersonen im Unternehmen oder in meiner Praxis.
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